疲れちゃった。そんな時はアロマトリートメントはいかがですか。

満員電車、立ち仕事、座りっぱなし、肩が凝る、運動不足、肉体労働、スポーツ後、疲れの要因は色々ありますが、肉体疲労にはアロマトリートメントが効果的。

【アロマトリートメントとはなんでしょう？】

それはオイルマッサージのオイルに精油を足してケアをする事です。

マッサージをすると血流が良くなります。血流が良くなると老廃物や疲労物質が排出されるうえ、酸素や栄養素が運ばれるので疲労からの回復が早まります。そこに精油を足すことで、ハーブの恩恵も貰えます。

私はかつて昼間の仕事の後にアロマオイルマッサージの学校に通っていたのですが、毎日練習で生徒同士マッサージをしているうちに、疲れも取れるし、足に至ってはむくみがとれて細くなるという経験をしました。私の個人的な意見ですが、アロマトリートメントは疲れを取るのに効果的だと思います。

【疲れを取るの為にはどんな精油が良いでしょうか】

・ジュニパー：老廃物の排出に役立つ

・サイプレス：過剰な水分の排出を手伝ってくれる

・ローズマリー：筋肉疲労に働きかける

・グレープフルーツ：筋肉痛を鎮める。脂肪燃焼促進も期待できます。

・ラベンダー：筋肉のクールダウン

自分の好みや体調に合わせて選べるのもアロマトリートメントの優れたところです。

【セルフアロマトリートメント】

セルフトリートメントは全身出来ますが、疲れが出やすい足のトリートメントをご紹介。

①足全体にオイル塗布

　足首から足の付け根まで。この時両方の手のひらを密着させて一気に滑らせます。

②足裏に圧をかける

　手の親指で踵からつま先まで全体的に

③足首を回します

　足の指に手の指をはさみ込みクルクルと回します

④足の裏側に圧をかけます

　人差し指、中指、薬指を使います。アキレス腱あたりから膝裏リンパ節まで、膝裏から鼠径部まで強めに圧をか

　けながら滑らせます。

【トリートメント後のハーブティ】

アロマトリートメントをしてリフレッシュした後にはハーブティで水分補給をして体の中からもケアしましょう。

・ローズヒップ　美容と健康の為に必須なビタミンＣがたっぷりです。

・ハイビスカス　酸味と鮮やかな赤色が疲労物質の排出をお手伝い。

・マテ　　　　　栄養素が沢山。シャキッとやる気を出させてくれます

アロマトリートメント&ハーブティ。自宅でも簡単に出来るセルフケアで毎日ハツラツと過ごせると良いですね。